[...] ChroniclesofStrength zostałą trochę przeredagowana. Pamiętam, że było 90 dni chyba... Teraz tego nie ma, ale można zapytać. 2dni treningowe - racja, to niewiele. Zobacz jak oni zasuwają na filmie! Praktycznie co 30s seria. Dla mnie to niepojęte (póki co), bo odpoczywałem około 90s. Kiedyś kiedyś wykonałem ten workout z 2x16kg - [...]
[...] to było "jednym kettlem wypracujesz siłę, sprawność i piękno" ;-) Mam tych kul 10 i raczej wystarczy. Może kiedyś jeszcze coś dokupię, ale nie po to, żeby realizować program jakiś! :-) Nie przewiduję konieczności posiadania cięższej pary niż 2x24. Do singli coś powyżej 32kg to jeszcze by się mogło KIEDYŚ przydać. To tak na obecną chwilę myślenie.
[...] kilka dipów i klatka mi eksploduje! Wczoraj robiłem je wyprostowany dosyć. Czuję barki konkretnie. Tricki niespecjalnie. Górę grzbietu też - ale to raczej od rwań. Klata jakoś niespecjalnie - tak pod pachami jakby, po zewnętrznej stronie. Szajba - rozumiem Twój tok myślenia. Akurat dół klaty powiększy mi cyce, więc lepiej byłoby uwypuklić [...]
[...] w przód. To to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=VUa8T6yo_Yg Kiedyś zamiast niego robiłem goblety, bo po prostu nie byłem w stanie go wykonać. Z Twoją mobilnością Szajba, to byś to zrobił z bestią. Mi kettel pomaga - jako przeciwwaga, tyle że takie ściskanie go i wychylanie się z nim mi szkodzi na kręgosłup i mostek (coś jak kiedyś dipy)
[...] Jeśli temat Cię interesuje, to poszukaj książki EAT STOP EAT (jest też po polsku, a tytuł ten sam). W ostatnim czasie przeprowadziłem 2 takie posty, ale to było tak, że jakieś obżarstwo się wydarzyło, a dzień później pracowałem 8-20, więc łatwiej mi w pracy nie jeść, niż w domu (z dziećmi, gdzie ciągle kogoś muszę karmić ;-) ) 16h też jest [...]
[...] szły ciężko, gorzej niż tydzień temu, ale też sporo serii mi wyszło. Przy Hip Thrust już na samym początku przeszył mnie rwący ból w mięśniu obszernym bocznym, tak jak kilka miesięcy temu, trochę się wsytraszyłam więc odłożyłam sztangę i dalej już nie robiłam. W goblecie wzięłam asekuracyjnie mniejszą sztangielkę ale nic mnie nie [...]
Możesz sobie ten goblet zamienić na coś. Zależy co tam w tych udach chcesz poprawić. Najlepiej żeby się napracowały mieśnie proste ud i przy okazji pośladki :-PP Tak to jest jak sobie sama coś zacznę układac - tysiąc wątpliwości. Mis tak jak Ci na pw pisałam, możesz się przy wznosach bioder pobawić tempem, wydłużając fazę negatywną. W [...]
[...] co chwilę cos popijam i tak się zbiera ale z piciem nigdy nie miałam problemu, na studiach baniaki pięciolitrowe opróżniałam w jedno popołudnie %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka wina i jedno [...]
[...] i to się liczy 8-) w sumie wydaje mi się, że dla mnie ograniczeniem teraz jest to, ze strasznie szybko się męczę, 65kg na 6 powtórzeń idzie z łatwoscią a potem już dyszę jak parowóz i muszę parę głębszych wdechów wziąć, żeby serię dokończyć. Za tydzień powtórzę ciężary a potem się zastanowię jak podokładać. Bułgar - w męczarniach jak zawsze, [...]
Weź no i mi kiedyś kup i wyślij do biednej Polski :P Toż to cena jak na bazarze :D A ten nasz militarny facet wyobraźcie sobie jak ćwiczy to skradanie to czasem idzie za kimś, albo idzie przy samej ścianie i tylko zza rogu kuka :D :D No śmiesznie jest. A z tym kolesiem od selfie w trakcie brzuszków... ja akurat za takimi profilami nie przepadam, [...]
[...] (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Tak trochę się wahałam czy robić czy nie robić i w końcu stwierdziłam, że jak boli to nie będę się wysilać z większymi ciężarami ale za to przypomniałam sobie, że Night miał kiedyś dla mnie w planach serie po 21-24p :-> Tylko ile serii to już nie [...]
[...] (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Tak trochę się wahałam czy robić czy nie robić i w końcu stwierdziłam, że jak boli to nie będę się wysilać z większymi ciężarami ale za to przypomniałam sobie, że Night miał kiedyś dla mnie w planach serie po 21-24p :-> Tylko ile serii to już nie [...]
[...] 70/80/85/90/95 40/50/60 70/80/85/90/95 ok, powtórka z ostatniego, może dobrze by było żebym mocniej pomobilizowała odcinek piersiowy przed treningiem Możesz spróbować jak masz czas. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 40/60/80 100/115/130/145/160 60/70/80 100/115/130/145/160 x7 60/70/80 [...]
[...] Merrelle wszystkie z dopiskiem "Barefoot". Oglądałam Vivobarefoot niedawno, nawet fajny mają design mimo, że są dosyć szerokie. Drogawe ale w sumie wychodzą podobnie jak i nowy model Nike czy Adidas. Przypuszczam, że czujesz znaczącą różnicę kiedy zmieniasz ten model na ''zwykłe'' buty? Trenujesz w nich też? Moim zdaniem Vivobarefood są [...]
Miss na wszystko przyjdzie czas, na rodzinę też jak się znajdzie odpowiedni kandydat ;-) Jak ja bym miał 10 lat mniej tak jak Ty masz to bym zupełnie inaczej pokierował karierą, przynajmniej zawodową. Ale to dobry czas na parcie na pracę i polepszanie, ugruntowanie swojej pozycji zawodowej. Fajnie, że dostałaś pomoc i lecisz z redukcją. Rzuć [...]
[...] - super! Też się zamierzam, ale coś bodźca mi brakuje. Jakieś smutne to forum się zrobiło :-( Podziwiam za stałą chęć gotowania - ja tu mam wiecznie wzloty i upadki %-) a jak sytuacja w pracy? opanowana? Jak idzie budowa domu? pamiętam, że kiedyś tam - już dawno kupiliście kawałek ziemi w Polsce :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-03-23 [...]
Mój garmin normalnie liczy kroki jak mam ręce w kieszeni kurtki. Jak siedzę przy biurku i przebieram papiery to nic nie liczy, więc tu akurat mu wierzę. ale miałam kiedyś taką opaskę co liczyła ruchy ręki jak kroki- to przy biurku robiłam i ze 2tysie }:-( Garmin to inna półka cenowa :p więc też bym wierzyła :p
Mój garmin normalnie liczy kroki jak mam ręce w kieszeni kurtki. Jak siedzę przy biurku i przebieram papiery to nic nie liczy, więc tu akurat mu wierzę. ale miałam kiedyś taką opaskę co liczyła ruchy ręki jak kroki- to przy biurku robiłam i ze 2tysie }:-( Garmin to inna półka cenowa :p więc też bym wierzyła :p Polar tez liczy dobrze :-)
Jak jem posiłki bez węglowodanów lub z węglowodanami o bardzo niskim IG to czuje się lekko, tłuszcz miękki, brzuch nie rozepchany. Kiedy zjem np. makaron pełne ziarno (jakie ma IG?) to brzuch mi się rozpycha tak jak kiedyś po słodyczach... tłuszcz znowu troche twardnieje i to znaczy, że powinienem wyrzucić z diety ten makaron? albo z tego posiłku?
[...] Najgorsze dla niego zestawienia to wlasnie z Maia i Khabibem. Moze kiedys sami zohaczymy, moze kiedys ich zestawia ze soba. No lepiej tego się nie da opisać. Dlatego jak Conor wygrałby z Fergusonem (uderzaczem z mocną szczęką o podobnym zasięgu rąk do Conora a nie jakimś karłem) czy zapasiorem Khabibem również o zbliżonych wymiarach to [...]
DT - Kettle i inne :-)
